Koniec Ramzanu, świętego miesiąca postu, kulminuje w Eid. Zanim zaczniesz ucztować i świętować, weź głęboki oddech i pamiętaj o swoim zdrowiu i reżimie fitness.
Te 8 wskazówek sprawi, że Eid będzie zdrowy i szczęśliwy!
- Upewnij się, że jesz małe i częste posiłki
Pochłonięcie dużego i ciężkiego posiłku za jednym posiedzeniem może prowadzić do problemów trawiennych. Spożywaj krótkie i częste posiłki, które ułatwią Ci trawienie pokarmu i pobudzą Twój metabolizm.
- Staraj się wybierać potrawy przyrządzane zdrowymi metodami
Smażone potrawy mogą przypaść do gustu Twoim kubkom smakowym, ale nie robią zbyt wiele dla Twojego organizmu. Zastąp je potrawami, które zostały upieczone, zgrillowane lub grillowane. Sprawdź naszą listę pięciu najzdrowszych i najgorszych potraw na Ramzan.
- Upewnij się, że spożywasz pokarmy o niskiej zawartości soli
Badanie za badaniem wykazało, że nadmiar soli nie jest dla Ciebie dobry. Nigdy nie dodawaj soli; zamiast tego sięgnij po zioła i przyprawy, takie jak bazylia, pietruszka, tymianek, rozmaryn, kolendra w proszku, pieprz, chili i sok z cytryny. Powstrzymaj się od używania dużych ilości mleka skondensowanego i bądź ostrożny z cukrem podczas przygotowywania słodkich przysmaków.
- Nie przesadzaj z ilością mięsa, mimo że masz na nie ochotę
Święta są synonimem niewegetariańskich potraw, ale upewnij się, że nie stanowią one głównej części Twojej diety. Mięso jest ciężkostrawne i ma mnóstwo kalorii; staraj się wybierać chudsze kawałki i unikaj spożywania zbyt dużej ilości.
- Zapewnij sobie piątkę z pięciu, jeśli chodzi o owoce i warzywa
Zdrowa sałatka, która łączy w sobie różne świeże owoce i warzywa, jest pożywna i sycąca. Eksperymentuj z sałatą, pomidorem, papryką, ogórkiem, rzodkiewką, marchewką i słodką kukurydzą. Użyj owoców - jabłek, gruszek, pomarańczy, papai lub granatu - aby dodać szczyptę słodyczy.
- Zrezygnuj z napojów gazowanych i popijaj zieloną herbatę
Wiemy, że napoje gazowane to puste kalorie, ale mimo to nadal je pijemy, ponieważ uwielbiamy ich smak i cukrowe uderzenie. Nie wpuszczaj ich do swojego domu. Zamiast tego możesz popijać zieloną herbatę, wodę z naparem lub wodę kokosową.
- Wyjdź z domu na poranny lub wieczorny spacer Nawet jeśli nie znajdujesz czasu na rygorystyczny trening, upewnij się, że uda Ci się wymknąć na spacer. Poranny lub wieczorny spacer sprawi, że nie będziesz czuła się przepełniona, trawiąc jedzenie. Możesz spróbować tych pięciu pranajam, aby poczuć się lepiej! Uczyń z tego święto z domowym rodzinnym posiłkiem
Tendencja w dzisiejszych czasach jest taka, że kiedy świętujemy, wybieramy się do restauracji. Utrzymanie zbędnych kilogramów jest trudne, nawet jeśli wiesz, jak zamawiać rozsądnie. Zorganizuj uroczystość w domu - będzie zabawnie i o wiele zdrowiej.
